Diferenças entre ansiedade patológica e adaptativa – MundoPsicologos.com

Nem sempre a ansiedade é algo ruim, vai depender da intensidade dos sintomas e de quão frequentes eles são. Para saber mais, confira as diferenças entre ansiedade adaptativa e patológica.

3 ABR 2018 · Leitura: min.

Quando se fala em ansiedade, é difícil não fazer uma associação mental com algo negativo, que provoca mal-estar e dificulta o dia a dia. O que muita gente desconhece é que nem todo tipo de ansiedade é prejudicial à saúde física e emocional da pessoa.

É importante entender que há, sim, aquela ansiedade que é disfuncional, e que está associada a uma série de sintomas preocupantes. Porém, há manifestações que pertencem a uma resposta natural do organismo, encaixando-se na chamada ansiedade adaptativa.

Se você quer saber mais sobre o tema, acompanhe a seguir as principais diferenças entre ansiedade patológica e adaptativa.

O que é ansiedade adaptativa?

Quando uma pessoa se vê submetida a uma situação de preocupação ou risco, instintivamente responde com uma alteração emocional, um quadro marcado por uma mistura de medo, nervosismo e inquietação.

Os sintomas também podem se manifestar fisicamente, com palpitações, sudorese, tonturas, etc. Essas respostas ajudam a preparar a pessoa para uma situação que pode ser difícil, fazendo com que se reúnam os recursos necessários para afrontá-la da melhor forma possível.

É exatamente por isso que, quando não excessiva, os especialistas coincidem em que a ansiedade tem uma função benéfica para a pessoa, já que aumenta as possibilidades de êxito. Seria como uma dose extra de motivação, já que está originalmente está ligada a um instinto de sobrevivência e conservação da integridade.

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O que é ansiedade patológica?

Os sintomas iniciais da ansiedade patológica costumam ser similares aos da ansiedade adaptativa, variando, porém, a intensidade. É importante também estar atento à persistência desses sintomas.

De acordo com os especialistas, a ansiedade patológica é considerada uma resposta inadequada justamente porque, frente ao um estímulo específico (ou vários), a pessoa responde de forma desequilibrada.

Quem tem esse transtorno tem reações muito intensas e prolongadas, desproporcionais à possível causa. Isso pode afetar a percepção de tempo e espaço, e do significado dos acontecimentos. Obviamente, é algo que interfere no funcionamento global da pessoa, e compromete os relacionamentos profissionais e pessoais.

Em casos assim, é fundamental buscar ajuda especializada, já que o acompanhamento costuma ser multidisciplinar, envolvendo medicamentos e psicoterapia.

Como ser menos ansioso?

A ansiedade é uma resposta emocional e, como tal, é subjetiva. O que pode ser um fator desencadeante de ansiedade para uma pessoa, pode passar despercebido ou entendido como algo natural por outra. Por isso, o diagnóstico nunca é único ou fechado quando se refere a sintomas, intensidade e persistência.

Se você se nota muito ansioso, é importante refletir sobre as possíveis causas e tratar de colocar em prática pequenas atitudes que ajudam você a controlar os sintomas, independentemente de ser um quadro adaptativo ou patológico:

  • controle a respiração, inspirando profundamente e soltando o ar devagar;
  • como a ansiedade está associada a uma descarga de adrenalina, tratar de gastá-la com exercícios aeróbicos, por exemplo, ajuda a controlar os sintomas;
  • evite os pensamentos diretamente ligados ao que provoca ansiedade em você. Para isso, utilize a música e a leitura como forma de distração;
  • converse com alguém de confiança, sobre o que você está sentindo e o peso dos sintomas. Falar sobre é a melhor forma de entender como começam os episódios de ansiedade e o que fazer para minimizá-los.

Não é fácil estabelecer o limite entre a ansiedade que ajuda a pessoa a se adaptar a situações adversas e aquela que provoca um quadro de intenso sofrimento emocional. Em caso de dúvidas, entre em contato com um psicólogo especializado nesse tipo de diagnóstico.

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Парисийн ойролцоох цэргийн нууц баазад Covid-19 бүртгэгджээ | News.MN

Парисын ойролцоох нисэх хүчний 110-р ангид хэд хэдэн хүн шинэ коронавирусийн халдвар авсан бөгөөд баазад хөл хорио тогтоосон хэмээн Францын батлан хамгаалахын сайд Флоренс Парли мэдэгдлээ.

Францад нийт коронавирусийн 57 тохиолдол бүртгэгдээд байгаагийн дотор Парисаас хойд зүгт байрлах цэргийн нууц баазад хэд хэдэн тохиолдол бүртгэгдсэн гэдгийг Парли сайд баталжээ. Тэрбээр нарийн мэдээлэл өгөөгүй ч нутгийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд тус цэргийн баазад цэрэг, ард нийлсэн дор хаяж дөрвөн хүн өвчилсөн хэмээн мэдээлж байгаа ажээ.

Сайдын хэлснээр судлаач, эмч нарын баг өвчтөнүүдийг хяналтандаа авч, баазын орох, гарах хөдөлгөөнийг хорьж, бусад цэргийн ангиудад шалгалт хийж эхэлжээ. Уг асуудалд онцгой анхаарч, өвчний тархалтыг тогтоон барихгүй бол Францын армид ноцтой асуудал үүснэ хэмээн мэргэжилтнүүд таамаглаж байна. Учир нь тус баазад тагнуулынхан болон бусад цэргийн онцгой ажилтнууд байрладаг ажээ.

Одоогоор албан ёсны мэдээлэл хомс байгаа ч тус нисэх хүчний бааз вирусийн голомт Ухань хотоос франц иргэдээ нүүлгэн шилжүүлэх ажилд гар бие оролцож байсан аж. Мөн нутагтаа ирсэн иргэдийн дундаас халдвар авсан иргэдийг тус баазад тусгаарлаж байжээ.

Францад халдвар авсан хүний тоо өчигдөр /2020.02.28/ 19-өөр нэмэгдэж нийт 57 болсон билээ. Өвчний тархалтыг тогтоон барихын тулд Францын эрүүл мэндийн сайд Оливер Веран нийт ард иргэдийг аюулгүй байдлын төлөө дор бүрнээ хичээж, эрүүл мэндийн зааврыг ягштал мөрдөн бусад хүмүүстэй ойрын харилцаанд орохгүй байхыг анхааруулжээ.

Эх сурвалж: rt.com

“Болор дуран”-аар шалгав.

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Deutscher Wetterdienst – Zweitwärmster Winter seit Beginn der Aufzeichnungen

Nach einem Sommer mit Hitzerekorden ist auch der Winter in Deutschland deutlich zu warm ausgefallen.

Der Deutsche Wetterdienst hat in einer Bilanz zum Ende des meteorologischen Winters am 29. Februar festgestellt, dass der Winter bundesweit knapp vier Grad über dem langjährigen Mittelwert lag. Damit handele es sich um den zweitwärmsten Winter seit Beginn der Aufzeichnungen im Jahr 1881.

Laut Deutschem Wetterdienst gab es oft frühlingshafte Temperaturen um die 15 Grad. Den höchsten Wert erreichte am 16. Februar Müllheim südwestlich von Freiburg mit 21,5 Grad. Das Nordseebad List auf Sylt erlebte keinen einzigen Frosttag.

Insgesamt ist dieser Winter den Angaben nach ungewöhnlich schneearm und zu nass gewesen. Und auch die Zahl der Sonnenstunden war überdurchschnittlich hoch.

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